我们周围的许多疾病会对患者造成很多威胁。我们不能粗心大意。以产后抑郁症为例，我们需要积极应对。那么，如何在生活中避免产后抑郁症呢？让我们先介绍一下避免这种疾病的方法。

1.身体：孕妇应注意怀孕期间的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多经常坐在办公室的妇女，每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，使身体能尽快恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2.心理：生前对育儿知识有一定的了解，不要在孩子出生后匆忙。如果你可以在分娩前学习喂养方法，如阅读、听讲座、观察等，为婴儿洗澡，正确抱着孩子的姿势等。同时，我们也应该了解一些儿童常见疾病的预防和控制方法。为一些事故做好准备。

3.材料：为宝宝的出生准备好所需的费用和衣服.被褥.尿布等，并为母子准备好房间。

4.房间条件：房间应该有足够的阳光，但不应该直接照射到婴儿和母亲身上。你可以用窗纱遮住它。每天打开窗户通风，更换室内脏空气，保持室内空气新鲜。即使在冬天，如果你害怕孕妇亲和儿子在其他房间呆一会儿。

5.家庭氛围：家庭不能抱怨生孩子。指责生男孩和女孩都是他们自己的骨肉。我们应该愉快地接受孩子和母亲，为母亲创造一个良好和谐的家庭环境。

6.丈夫的合作：在出生后一个月内，丈夫可以更好地陪伴母亲，帮助母亲照顾婴儿，如帮助母亲给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫害怕孩子哭会影响他们的睡眠，晚上独自睡在其他房间，这会使母亲感到委屈，抑郁症状加重。丈夫应该多陪伴母亲，了解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果你在其他地方出差，一定要想办法尽快回来照顾你的妻子和孩子。

7.产妇自我调节：产妇应熟悉产后心理特征，尽量避免悲观情绪。注意有足够的睡眠时间，不要太累。在业余时间，你可以听一些柔和舒缓的音乐，或者读一些图形杂志，或者读一些幽默的故事来调节你的身心。

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