考试焦虑属于一种正常情绪，通常可通过建立良好心态、客观评价自己、培养自信心、放松心情等方式进行自我调节，必要时可通过心理治疗缓解。

1、建立良好心态：考试焦虑主要是由于自身对于考试过于担心，所以应建立良好心态，及时给自己树立信心。建议通过深呼吸、适当运动、听音乐、向朋友倾诉等方式来调节心情，缓解考试焦虑;

2、客观评价自己：可以通过客观评价自己的优点，来不断提升自信心。不要认为自己做任何错事一定会成功，要学会客观看待自己，发现自己存在的问题，并积极改进自己的方法，从而起到正确评价自己的作用，缓解考试焦虑;

3、培养自信心：自信心是提高考试焦虑水平的一种方式，所以要从自身找到自信心。建议多做一些自己成功的事情，也可以通过一些自信心较强的运动抒发自身潜在的力量，从而起到正确评价自信心的作用，缓解考试焦虑;

4、放松心情：如果过于焦虑，自我评价过高，还应及时进行自我放松，可以通过深呼吸、适当运动、听音乐等放松心情，从而缓解考试焦虑;

5、心理治疗：如果感觉自身有一定缺陷，或者是自卑、恐惧等心理，还应及时到医院心理科咨询专业医生，进行专业心理治疗，从而缓解考试焦虑。

所以，如果考生存在考试焦虑，建议先通过学习和适当运动缓解，若无明显改善，甚至逐渐加重，建议及时到医院就诊，明确是否存在心理疾病，必要时可在医生指导下进行心理治疗。

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