工作压力大、抑郁、焦虑，可以通过自我调节、与朋友交流、读书、正确认识自己的不足、心理治疗等方式缓解，如果症状较为严重，可以选择药物治疗。

1、自我调节：工作压力大、抑郁、焦虑主要是由于工作压力较大、无法及时宣泄导致，可以通过转移注意力调节情绪，找到能让自己放松的事情，保持充足的休息，多与大自然接触，也可以多听舒缓的音乐或者适当运动，促进身心放松;

2、与朋友交流：工作压力较大抑郁、焦虑的人群，可以与朋友多沟通交流，诉说自己的处境和烦恼，找到合适的解决办法，消除内心的压力，缓解自身的抑郁、焦虑情绪;

3、读书：工作压力较大抑郁、焦虑的人群，可以多读自己喜欢的书籍，正确认识自己的不足，不要产生自卑的心里，同时可以多读书，充实自己的知识面，从长远来看打破自我，对于改善症状有利;

4、正确认识自己的不足：工作压力较大抑郁、焦虑的人群，要避免自我否定，不要给自己施加太多的压力，可将事先想象出的未来规划好，对于不可能实现的事情，不要过分担忧，要有一定的行动力度，同时对于自身的不足进行改善;

5、心理治疗：如果工作压力较大抑郁、焦虑的情况严重，可以选择正规的心理咨询机构，与专业的医生进行面对面的交流和疏导，可以在医生的指导下选择合适的治疗方法，如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事疗法等。

工作压力较大抑郁、焦虑，如果通过自我调节、与朋友交流等方式不能缓解，可以前往医院精神心理科就诊，通过精神检查、脑电图检查等明确具体情况，在医生指导下进行治疗。

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