焦虑症是目前社会上常见的一种心理疾病，主要是由于外界环境和内在不良因素的影响而引起的。一般焦虑症患者常伴有失眠、多梦、头晕、腹泻、注意力分散、记忆力减退、焦虑易怒等。为了治疗焦虑症，医学界采取了很多措施。在众多方法中，焦虑症的自我治疗是有效的。下面是一些焦虑症的自我治疗方法：

1.增加自信

自信是神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你就会重拾自信，也就是会驱逐你的焦虑。

2.自我放松

也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能出现的危险情况，让弱的先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

3.自我反省

有些神经性焦虑症是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，无意中去了，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

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