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　　为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。营养专家认为，面对令人担忧的事情或持 续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。所以在饮食上要特别注意，及时补充身体所需营养。白癜风患者应该怎么运动？

　　运动也需要一个适度的运动量，而且如果是带着较大的压力与烦躁的心情锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。

　　比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目， 认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。但是这样效果相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

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