延安哪里有银屑病医院？想要有年轻的好气色，只有基本的保养品是不够的，保养需从内而外，而不是单单的在肌肤上涂涂抹抹。牛皮癣患者平日摄取之营养，因以蔬果为重，少碰油炸或辛香辣之重口味食物，相信在此原则下，想拥有年轻气色是事半功倍的。

　　一、少吃油炸食品

　　垃圾食物总让人欲罢不能，例如：油炸食物、薯片饼干，但其实这些食物中的反式脂肪会增加胆固醇的问题，除了热量破表，食物经过高温油炸后，会产生大量的致癌物质–丙烯醯胺，若摄取过量容易产生器官肿瘤，并伤害神经。而内含的氧化物也会加速人体老化、油脂过度分泌，导致粉刺、痘痘等肌肤问题，甚至会增加肠道负担，造成宿便、排便不顺及脸色蜡黄。

　　二、多摄取含维生素A、C、E的食物

　　维生素A可以增进皮肤及黏膜的健康;维生素C具有抗氧化作用，不只有助胶原蛋白的形成，还可促进铁吸收，给牛皮癣患者红润好气色;维生素E的高抗氧化能力有助于减少自由基的产生，增进皮肤与血球的健康，是保持美丽的好帮手。

　　含维生素A之食物：红萝卜、南瓜、奶制品、绿色蔬菜

　　含维生素C之食物：樱桃、小黄瓜、番茄等新鲜蔬菜及水果

　　含维生素E之食物：蛋、豆类、小麦胚芽

　　三、补充含铁的食物

　　铁是构成血红素与肌红素的重要成分，有助于红血球的形成，并且帮助氧气的输送与利用，因此如果没有足够的铁，输送氧气的能力下降，牛皮癣患者就会比较容易疲倦、面有菜色，针对每个月都会流失营养的女性更是需要注重铁的补充。

　　含丰富铁质之食物：肝脏、猪血、深绿色蔬菜、豆类、坚果、红肉

　　含丰富铁质之水果：番茄、火龙果、大枣、李子

　　四、多以粗食代替精致食品

　　现在食品精致化，营养素在加工的过程中大量流失、缺少纤维，仅剩下热量而已，无法提供我们足够的营养。牛皮癣患者可以选择多吃加工程度少的食物，也就是粗食，像是糙米、紫米、燕麦等全谷类食物，全谷类含有丰富膳食纤维，可帮助排便顺畅，而肠道健康也与好气色息息相关，因为身体会经由尿液及粪便排出身体不需要的代谢废物，如果没有好的排便习惯，自然会影响正常生理机能，有损妳的亮丽气色。另外，全谷类食物含有维生素B群，可以帮助提升体力，让你看起来元气满满。

　　富有膳食纤维之食物：地瓜、牛蒡、燕麦、地瓜叶

　　我国外食人口众多，往往无法均衡饮食，但是青春不等人，牛皮癣患者除了外在的保养，也要重视内在的保养，吃对食物，才能保有年轻、有活力的气色。

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