西安中际脑病医院：重阳节特辑老年人预防心脑血管疾病，避免这“5少”

　　重阳节，又称为重九节，是我国传统的重要节日之一。人们认为重阳是吉祥的日子，九九重阳，同音“久久”寄托着人们对老人健康长寿的祝福。

　　01少吃肉

　　实际上少吃肉就是在指要少吃油腻的食物，因为油腻的食物会增加老年人的身体代谢压力，久而久之还会阻塞血管，诱导血压出现升高的情况;因此过量食用高脂肪的肉类虽然满足了口腹之欲，却给身体健康留下隐患。

　　02少吃盐

　　盐中含有钠元素，过多的摄入之后会影响身体里的水液平衡，还会促使出现钙流失的情况;

　　容易诱发高血压，而高血压则是心脑血管疾病的诱因之一，因此对于老年人要注意清淡饮食，尽量少放盐。

　　03少摄入

　　少摄入则指的是少吃饭，意思是对于老年人来说，每餐保持在6-7分饱比较合适，因为老年人的运动量有限，过多的食物难以代谢和消化，久而久之就出现了高血脂的情况，诱发心脑血管疾病的出现。

　　04少吃药

　　对于老年人来说，肝肾的代谢能力都比年轻人要差上不少，因此在用药时应该严格遵守医生的嘱咐，不可私自加量，对于没有必要服用的药物，一定不要服用，减少肝肾代谢的负担。

　　05少忧虑

　　忧虑对于老年人来说是一个隐形的伤害，因为思虑过重很有可能会影响睡眠质量，导致失眠多梦的情况发生，第二天还可能会因此不思茶饭，影响身体的营养摄入，诱发高血压的发生。

　　温馨提示

　　所以对于老年人来说，心脑血管疾病的预防要从生活的细节上下手，因为很多不良的生活习惯很容易诱发心脑血管疾病，尽量在饮食中细嚼慢咽，多吃豆类和醋，并且保持合理的运动锻炼，用良好的心情面对生活，心脑血管疾病也就不易发生了。

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