选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　“我每天晚上都会醒好几次，听到别人打呼噜，气得我真想踢他两脚”

　　“第二天还要出门，晚上就是睡不着，怎么办？”

　　“考试前，我会紧张得睡不着觉，白天昏昏沉沉的，不知道该怎么办？”

　　“换个地方睡不着，怎么办？”

　　“每天一想到要睡觉，我就担心，万一睡不着怎么办？”

　　“晚上经常做噩梦，醒来一身冷汗，怎么办？”

　　...

　　各位朋友，“睡眠”是一种自然的生理现象，却给太多的朋友带来了困扰！严重影响我们的生活质量。在失眠的朋友看来，能睡个安稳觉可能是大的奢侈了。那么人为什么会失眠呢？我们可以在自己的生活中做出哪些调整？

　　先说说失眠的原因吧。

　　1、生理因素引起的失眠

　　是指因身体不适、疾病或外伤引起的失眠。这种失眠一定要去医院治疗，这里不做讨论。

　　2、心理因素引起的失眠

　　指心理混乱引起的失眠。这种失眠主要是因为担心、担心、焦虑、害怕起初使自己迷惑的事情。常见于生活、工作、学习压力大，各种考试前的过度焦虑，失恋、婚姻或其他重大生活事件对当事人的影响，对环境变化的不适应，对某些事情的严重自责做了等等。

　　大多数失眠都是由于这个原因造成的。

　　今天我们就针对这类失眠，从心理调节的角度为大家提供一些简单的自我调节方法，希望能对大家有所帮助。

　　尝试这五种自我调节方法

　　方式一：做你自己的医生

　　每个人都是自己的医生，因为没有人比自己更了解自己的病情，人体本身就有自我调节的功能。我们可以好好利用这个功能，相信自己，做自己的医生！

　　失眠主要是情绪性的。当失眠来临时，我们需要静静地想一想。放不下的东西和念头是什么？是什么触发了我们的情绪，它们真的那么重要吗？我该如何处理才能让自己更快乐？

　　当你完成了这些思考，相信你又获得了新的能力和成长，睡眠的问题自然也就迎刃而解了。

　　方法二：接受失眠，顺其自然

　　失眠带来的痛苦是难以形容的，对于失眠英雄来说，“接受失眠”无疑是太难了。

　　睡眠需要的是一种自然放松的状态。当我们拒绝失眠，总想战胜失眠的时候，你的内心已经开始备战，全身都处于紧张状态，怎么能睡得香？

　　如果我们接受它，我们就可以静心、放松，从而进入安宁的睡眠状态。接受失眠是改善失眠的开始。俗话说：接受就是改变，反抗就是加强。

　　有句成语叫“闭目养神”，当我们闭上眼睛时，我们已经在休息了。睡眠是一个自然的过程，只要静静地躺在床上，闭上眼睛，睡眠就会自然而然地进入梦乡。

　　方法三：减少失眠，加强锻炼

　　我身边就有这样一个案例，她是一位知识渊博的女士，多年来每天只睡4，5个小时。她有两种调节睡眠的方式，一种是运动，一种是淡化。她每天早晚都跑步，风雨无阻，从不间断。晚上睡不着的时候，就看书。

　　她的心态是：睡不着就睡不着。累了困了，自然会睡着。没什么大不了的，世界上没有人死于失眠！由此可见，如果你不认真对待失眠，失眠也不会成为困扰你的问题。

　　方法四：音乐助眠法

　　爱听音乐的朋友，可以在手机上一些冥想助眠音乐，比如： 、 ，也可以听听冥想放松训练 等。5分钟的冥想相当于1小时的深度睡眠。

　　方法五：睡觉组合法

　　对于前来求助的失眠者，我经常给他们一套帮助睡眠的方法，今天也送给亲爱的朋友们。

　　●饭后运动

　　●温水泡脚按摩脚底：刺激脚底穴位，促进血液循环顺畅

　　轻轻拍打全身肌肉，使其放松

　　●深呼吸放松

　　具体步骤如下：

　　①躺在床上，微闭双眼，微笑，因为微笑可以使人放松、平静；

　　②然后慢慢吸气，想象凉爽的气息从鼻孔经过，慢慢进入肺部，然后输送到全身；

　　③慢慢呼气，注意力集中在肩膀上，想象肩膀快要变软了，停一会，反复做，直到感觉放松为止，一般持续5，10分钟；

　　④这个时候，给自己一个好的暗示：我要睡觉了……眼皮沉沉的……睡个安稳觉……明天醒来，精神饱满……

　　睡眠组合融合了运动、中医、食疗、心理咨询技术 等多种理念。小方法，大效果，重要的是坚持！

　　如果自我调节后没有达到预期的效果，就需要寻求专业医生的帮助，进行专业的心理疏导和睡眠治疗。他们可以评估您的睡眠状况并帮助您找到失眠的根本原因，或改变您的认知、情绪处理或者行为调整，或者药物和心理疏导相结合，相信你可以放松心情入睡。

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