患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

　　想要好好睡觉，上床之后却眼睛发光，睡意消失，每天都想按时睡觉，每晚却都睡不着。怎样才能尽快正常调节睡眠状态呢？

　　1、保证白天有足够的光照。调节昼夜生物节奏的关键因素是光线，白天光线十分明亮，晚上光线十分暗，睡觉时环境十分暗，可以确保褪黑激素的正常分泌，更保障睡眠深度。

　　2、忙闲有度的生活：白天想办法忙起来，到了晚上尽量变得闲，越是接近睡眠时间，越要让自己放松下来，不做激烈运动，不喝浓茶咖啡等刺激性食物。

　　3、回归规律的作息时间：建议尽量早睡早起，固定每天起床的时间。不管睡得多晚，都必须形成属于自己的生物钟。

　　提高睡眠质量的生活妙招

　　睡前泡脚或热水：人的双腿有大量的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚，可以促进人体血液循环，调节内分泌系统，起到改善器官功能的作用，从而达到防病、治病、增进睡眠质量的保健效果。

　　睡前一杯牛奶或酸奶：牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，人体通常不能自行合成。色氨酸在体内参与合成血清素，能够使人感到安宁、放松、促进情绪稳定，增强注意力和记忆力。色氨酸和血清素均能促进褪黑激素的合成，因此睡前喝一杯牛奶或酸奶能有效提高睡眠质量。

　　腹部针灸、按摩：经常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促进气血流通、提升睡眠质量，从而改善免疫力。

　　正念冥想深呼吸：难以入睡、醒后难再入睡、睡前焦虑或烦躁不安的时候可以积极尝试肌肉放松法、呼吸放松法、冥想等，多集中于想象、呼吸和肌肉等类别，可以尝试找到适合自己的心理减压和心理调适方法。

　　 打造诚信、专业、安静的医疗环境，让患者感受到专业的医疗服务。从患者舒心、方便、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的护理模式，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。医院收费公正，价格合理，医疗团队专业正规，经验丰富，就诊流程便捷，医护人员服务贴心、周到，让患者很有亲切感，备受广大患者及家属们的好评。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

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