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　　西安焦虑症医院哪个好 　死亡焦虑、身材焦虑、选择焦虑、工作焦虑、外表焦虑....焦虑通过各种各样的形式出现在我们生活的各个角落，每个人都或多或少经历过不同程度的焦虑。焦虑使我们身心疲惫，给我们的生活带来了很多负面影响。那感到焦虑的时候，我们能做什么？

　　1、及时转移注意力

　　我们说的转移注意力不是逃避，而是在你非常焦虑的情况下，安慰自己感情的方法。不能马上解决的时候，请用其他的方法放松自己的心理状态。例如，冥想、运动等，让心灵平静下来的话，焦虑就会缓和下来。

　　2、保持有规律的生活。

　　如果是对未知的恐惧和焦虑，可以选择规律的休息和生活，以不变应万变。在日常生活中，调整自己、的节奏，保证充足的睡眠和良好的精神状态。

　　3、培养兴趣

　　读书、电影、音乐、手工、书法、烹饪、画画都可以找到精神境界。不管能享受到什么兴趣，都能从无意义的焦虑中解脱出来。

　　4、健身和户外运动

　　运动可以促进多巴胺和内啡肽的分泌，是即时的正反馈。当你焦虑到不能自已时，跑下步或许即可缓解。

　　5、尝试新的事物

　　每天做平时不会做的事情。如，改变自己的饮食和服装，改变外出的时间和上下班的路线，试着去没去过的咖啡店和餐厅，改变洗澡用的入浴剂和睡前看的电视节目等。无论多么细小的事情，只要和自己做的不一样就好。

　　6、不严于律己

　　对自己提出高要求是好事，但过分执着于设定的条条框框，约束自己就会本末倒置，成为我们人生的目的，辛苦地生活下去。适当的时候要学会宽容自己，和自己和解。

　　温馨提示：如果尝试了很多方法始终难以缓解焦虑，就需要及时去专业医院，寻求精神心理医生的帮助了。西安新城康宁心理医院致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

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