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　　西安专业治抑郁症的医院 悲观主义者的人生是被消极情绪操纵的，悲观消极的情绪会影响我们的行为，在悲观情绪的笼罩下，我很可能发展成为抑郁症。那么，如何克服消极悲观情绪？

　　1、形成正确认知。既然消极悲观情绪的产生和不合理的信念、错误的认知方式有关，那么要克服这些情绪，就要调整自己的认知方式，形成正确的认知。比如可以理性地思考“这件事是否会对我产生不好的影响”，如果答案是否定的，那自然不需要为此担心；如果答案是肯定的，那我们就把精力放到找解决办法上面，也可以不用因此过度悲伤。

　　2、保持适度运动。为了克服消极悲观的情绪，我们可以每天保持适度的运动，如果你有足够的时间，可以花一两个小时去健身房跑步、游泳、训练力量；如果你没有足够的时间，可以每天抽15分钟活动一下、拉伸身体。　这样能够保证我们每天有一定的时间可以放松肌肉，身体放松也能让心灵更加轻松，同时，运动还能分泌多巴胺，让人体验到愉悦的情绪。

　　3、多与他人交流。当我们陷入悲观情绪时，可以选择寻求他人的帮助，他人健康积极向上的心态和语言也会对我们的情绪产生正能量，让我们避免悲观消极。

　　温馨提示：　所以如果一个人总是很悲观消极，说明他在认知方面存在问题，很可能是抑郁症的前兆，需要我们及时调整心态，预防和避免抑郁症的发生。

　　西安正规抑郁症医院 集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，立足西安，辐射陕西省及周边省、市，承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务，为不同类型的精神心理疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。

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