在及时心理医院门，我们会看见很多的焦虑症患者，他们的主要表现是以持续紧张、担忧，自主神经功能兴奋和过度警惕为特征的精神障碍，易复发，会严重影响患者的生活质量。那么，对于焦虑症症状较轻的患者，如何进行自我缓解呢？

　　1.自我放松：当身心放松时，可以全面降低生理警觉性水平，减轻患者的焦虑情绪。可以通过洗热水澡、泡脚、运动等来放松，扩张血管，增加血液流速，缓解紧绷的脑神经，放松心情；

　　2.加强沟通和交流：可以和你信任的家人和朋友谈论让你感到焦虑的事情，共同寻找缓解焦虑的解决方法；

　　3.分散注意力：在紧张和过度警觉的状态下，容易对周围的环境和事件产生错误的感知，可以把注意力转移到其他事情上，尝试新的爱好；当你感到焦虑的时候，可以看看窗外的风景，或做一些自己喜欢的事儿，来缓解目前的焦虑。

　　4.自我暗示：每天睡前和早上醒来给自己积极的暗示，比如“我过得很好”、“我能行”、“新的一天会更好”等，有助于缓解焦虑；

　　5.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当运动，释放压力，多晒太阳，让自己心情舒畅，缓解精神压力过大带来的焦虑。

　　西安焦虑症医院排行榜，西安康宁心理医院，焦虑如何自我缓解？温馨提示：如果这些方法尝试后效果有限，或焦虑症已经明显影响到生活状态，就需要及时去正规医院进行治疗，专业的医生会给予心理治疗或者药物治疗。

　　西安新城康宁心理医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的国家二级精神心理专科医院。医院以中西医结合为特色，特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、精神分裂症、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。若您有关于精神心理方面的疑问，如心理咨询费用或专家号预约方面的疑问，都可点击“”，直接免费了解。

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