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　　焦虑疾病是一种非常常见的心理疾病，现在有很多人都会患上焦虑症，危害病人的健康，所以我们应该了解更多的焦虑知识，特别是清楚地了解一些预防措施，那么，预防焦虑症的方法有哪些？

　　1.不要担心没有发生的事情。因为没有发生的事情有一定的不确定性，即使是很久以前发生过的事情，也已经成为过去。没有必要随意猜测未知的未来。即使是猜测，也要把那些未知的当成好事，这样才能缓解焦虑。

　　2.详细分析原因。当你表现出焦虑时，应该考虑你的焦虑情绪是如何产生的，形成了什么特殊的东西，什么时候焦虑情绪可以完全消除，是一天还是三天，可能会影响我，如果没有严重的情绪，那么焦虑情绪会逐渐消失，不要太担心。

　　3.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。深呼吸可以迫使减缓呼吸速度，避免心跳加速，让身体相信焦虑已经过去了，从而缓解焦虑症症状。

　　4.注意自我放松四肢：当一个人面临压力，出现焦虑时，很容易咬紧牙关。此时，不妨放松下巴，左右摆动一会儿，缓解压力。也可以做胸部扩张运动，因为人在焦虑时会出现肌肉紧张现象，导致肩颈紧绷酸痛，胸部扩张可以达到放松的效果。

　　当人们长期处于沉重的压力下时，很容易产生焦虑、抑郁和其他情绪，焦虑症不能轻视其危害，其会严重影响心理健康，对日常生活影响很大。

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