去专科医院哪家比较好？专科医院以优质服务为载体，全心全意为百姓服务。开展了“网上预约、提前挂号、免排队”等多项便民利民措施，医院是一家及预防、保健、改善为一体的现代化专科医院。如果发现疾病症状，要去正规医院找专业医生对症治疗。如果拖得太久，不仅会加重病情治疗难度增大，治疗费用也会越高。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。

　　说到失眠，我们应该再熟悉不过了，因为如果在失眠时候，会让你感到非常难受，严重危及你的正常生活。保持足够的睡眠，保护我们的健康。下面我们来看看失眠的预防方法。失眠的预防方法有哪些？西安市失眠症哪个医院好？

　　1.调整睡眠节奏。养成适当的睡眠，唤醒习惯，比如只有困了才睡觉。如果上床后15~20分钟仍未入睡，应立即下床，做一些放松活动，放松身心，再上床睡觉，直到困了为止。

　　2.睡前减少精神刺激，避免服用兴奋剂。比如看恐怖小说，看刺激的恐怖悬疑片等。如吸烟、喝咖啡、浓茶和刺激性药物等。，这样会容易引起失眠。

　　3.睡前减少刺激性活动。避免睡前运动和从事高度集中的脑力劳动。对于晚上要工作的人，睡前1~2小时要刻意放松，以缓解体力和精神，以免影响睡眠。

　　4.限制无效睡眠。有些睡眠障碍患者每天在床上的时间很长，但实际睡眠时间很短。比如某人躺在床上8个小时，实际睡眠时间只有5个小时，另外3个小时是无效睡眠。总睡眠时间，即在床上度过的时间，称为睡眠效率。无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　5.增加白天的兴奋度和日照时间。长期伏案工作者，他们白天社交活动少，有一定强度的体力活动少，平时日照时间不足。这些因素都会导致夜间睡眠障碍，这在临床上很常见。这些人白天要适当增加户外活动和日照时间，晚上要减少光线、噪音等干扰。

　　大家要注意上面提到的预防失眠的方法，以供参考，注意自己安静的睡眠环境，不要让一些因素影响睡眠，同时也要注意睡前不要过于兴奋，这样才能更好的预防失眠，让自己睡眠良好充足。

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