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　　焦虑症是一种常见且发病率高的精神病，我们都知道，一旦我们患上焦虑症，我们通常会有焦虑或焦虑的症状，这对患者的日常生活有很大的影响。因此，我们必须尽快治疗。除了一些常规治疗方案外，焦虑症还有一些自我治疗。焦虑症的自我治疗方法有哪些？西安哪的焦虑症好？

　　1、在心理治疗中，焦虑症是一种心理疾病，因此心理治疗对于从根本上治疗焦虑症至关重要。通过治疗师的正确指导，患者可以认识到自己错误的认知模式和行为模式，然后改变这些错误的认知和行为模式，缓解患者的情绪，从而达到治疗焦虑症的目的。对于症状严重的患者，应配合一些药物缓解情绪和生理症状。

　　2、自我治疗，在治疗焦虑症时，患者本身也需要高度重视。首先，不要压抑自己的情绪。及时释放痛苦和压力，学会交谈，扩大一些业余活动和体育锻炼，转移注意力，帮助自己暂时摆脱焦虑，这对治疗焦虑也很有帮助。

　　3、治疗焦虑症需要注意放松。焦虑症患者通常过于紧张，如面部紧张、皱眉、表情过于紧张、双手握拳等。这些症状会导致焦虑心理增强，这对治疗焦虑症没有好处，但会加重病情。因此，患者应学会在治疗过程中放松身体。例如，深呼吸是一个好方法。

　　4、治疗焦虑症时，我们应该注意不要过于警惕。大多数焦虑症患者过于警惕，容易受到惊吓。这种情况对工作和生活有很大影响。因此，患者和朋友应该学会在生活中调节情绪，而不是草木皆兵。你可以阅读或听更舒缓的音乐，这可以缓解这种高度紧张的精神状态。此外，通过运动和一些娱乐活动转移注意力也可以很好地缓解上述症状，这对治疗焦虑症非常有益。

　　焦虑症对患者的身心危害很大，长期无法改善患者的生活和工作也会受到影响。因此，无论焦虑程度如何，都应尽快到医院接受正式治疗。

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