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　　睡眠不良会导致全身免疫系统紊乱，免疫力也会下降，对抗疾病的能力也会下降。所以失眠后会头痛。那么，失眠怎么办？哪些方法提高睡眠质量？西安哪家医院看失眠症比较好？

　　1.现在很多人失眠是因为压力太大，想要提高睡眠质量需要释放压力，无论你用什么方法释放压力，只要不损害他人的利益，压力释放，身体可以放松，睡眠质量得到保证。

　　2.睡觉时，姿势非常重要。如果姿势不对，会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受到影响。科学研究表明，睡在右边对身体和心脏都有好处。记住不要趴着睡觉，否则会伤到颈椎和腰部。

　　3.如果一个女人想保持健康，她需要每天至少花半个小时锻炼。她可以看快乐的节目，听舒缓的音乐，或者和家人和朋友交谈，这也可以提高睡眠质量。

　　4.有些人说他们没有安全感，所以他们喜欢在睡觉时打开灯。事实上，打开灯睡觉很容易患白血病，睡眠也会受到影响。光线会使人们的睡眠不稳定，打开灯睡觉也会影响生物钟。如果你想睡得好，你需要关掉灯。

　　5.当许多朋友睡不着时，他们躺在床上一遍又一遍地翻来覆去。结果，他们越焦虑，心态就越差，他们就越睡不着，恶心循环。当你睡不着的时候，你可以起床做其他事情，比如看电影、听音乐、上网等。不仅时间过得很快，而且当人们累的时候，他们自然会感到困倦，帮助睡眠。

　　睡眠问题经常困扰着我们的生活。随着人们生活步伐的加快，不仅老年人，许多年轻人也会有睡眠障碍。建议老年人多参加太极、广场舞等娱乐节目，不仅锻炼身体，还能放松，改善睡眠。此外，保持乐观的态度，不要太担心。

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