2月热点：陕西失眠好的医院中医精神科-西安心理医院咨询西安康宁心理医院，深耕精神类疾病领域，汇聚精神类领域的资深，打造了一支临床经验丰富、医德高尚的骨干团队，他们拥有严谨的工作态度和秉承“医者救人”的本心，努力每一位患者的健康而坚持不懈。本着专医、专病、的原则，因人因病，科学地制定个性化方案，成功众多患者，赢得广大患者的一致赞誉。

　睡眠对每个人来说都是不可或缺的。充足的睡眠使人精力充沛，有利于身体的健康成长。孩子正处于成长阶段，所以睡眠对孩子的影响很大。下面我们来看看如何调整儿童睡眠不足。

　　1：尽量让你的孩子在白天保持活跃。玩累了，上床后很容易睡着，也能睡个好觉，睡很久。良好舒适的睡眠环境不仅能帮助孩子尽快入睡，还能提高睡眠质量，有利于孩子充分休息。

　　2：为了让孩子健康发展，晚上入睡后要关灯。切记不要在孩子身边开灯、工作、读书或看电视。城市里有路灯影响，睡觉可以带眼罩。很多孩子早上睡到八点，五点天就亮了，这样可以在黑暗中睡三个小时，对保护眼睛，提高睡眠质量有好处。

　　3：虽然在大人眼里，孩子没有时间观念，但是他们身体里有。保证他们每晚按时睡觉，可以让他们的身心进入睡眠模式。或者夏天晚上周末可以推迟睡眠时间，但其他时间尽量保持一致。孩子如果迟迟不睡觉，就很难再适应正常的生物钟。

　　4：控制孩子房间的灯光。褪黑素对光很敏感，真的是帮助人睡眠的重要物质。所以，晚上减少儿童房的光线，有助于孩子获得更好的睡眠。即使睡前两小时使用电脑或平板电脑，也会影响孩子的褪黑素分泌。所以可以要求孩子晚饭后不要使用这些设备。

西安康宁心理医院是一所集临床、科研、教学、预防、康复为一体的正规医院。精神心理科室秉承“专病”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的，免费预约挂号。

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