热点:西安那家医院失眠_西安康宁心理医院
时间:2024-09-15 15:07:01 作者:西安康宁心理医院
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充足的睡眠不仅会使人头脑清醒、身体充满活力,还会使人的精神状态更好。失眠对于现代人来说是个大问题。几乎每个人都会遇到。那么失眠的人睡前有什么注意事项吗?
1:避免睡前过度用脑。如果有晚上工作学习的习惯,那就把比较伤脑筋的事情提前做完。睡觉前,你应该做一些更容易放松大脑的事情,这样你就很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也很难入睡。时间长了,很容易得失眠。
2:晚上散步,长期失眠的人也可以在晚上散步。建议选择离家近的地方,距离不要太远。散步可以放松肌肉,使身体温暖。通常,当体温下降时,人会感到困倦,想睡觉。
3:避免蒙着头睡觉。老年人普遍怕冷,所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样吸入了自己呼出的大量二氧化碳,却缺乏必要的氧气补充,对身体不利。
4:避免睡前吃东西。人进入睡眠后,身体的某些活动节奏变慢,进入休息状态。如果睡前吃东西,肠胃又会忙起来,加重自己的负担,身体其他部位也得不到很好的休息,不仅影响睡眠,还会损害身体健康。
5:睡前不喝酒。有些人为了放松自己,喜欢在睡前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实是错的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统,破坏你的睡眠。几个小时后,由于酒精的刺激,你会醒来感到头痛。
西安康宁心理医院要求医务人员要时刻保持专心和耐心,为患者提供、便捷、细心、周到的。医院重视细节,提倡文明用语,收费公开透明,专人定时打扫卫生,将“以患者为中心”的理念落到实处。
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