想要性福，丁丁一定要坚挺有力，随着年龄的增长，性功能会出现老化衰退的现象，但不不能放任之不管，相反，你更应该保养起来，为了性福生活，常做如下五件事，让丁丁强壮强壮有力！！

1. 戒烟酒

香烟中的尼古丁等有害物质，会抑制男性的性激素分泌，影响男性性功能;其二是香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。

2. 常提肛

提肛运动，能促进会阴部血液循环，有规律地“按摩”前列腺，对前列腺疾病有一定的防治作用。此外，经常提肛能很好地“锻炼”球海绵体肌，帮助男性更好地延长勃起，控制射精，提升性快感。

操作方法：吸气时，肛门收缩内提，如憋大便，忍住3秒，呼气时自然放松3，5秒。一呼一吸，一缩一放，各30次。一日3，5回，早起便后、晚上睡前、性生活过后z宜，30天后效果明显。需要注意的是，存在直肠炎症或生殖炎症疾病者，不宜练习，以免炎症加重。

3. 练深蹲　　

深蹲能刺激人体分泌雄激素(性激素)，增强下肢肌肉力量，改善丁丁血液循环，增强性欲，勃起更有力。

4. 阴囊按摩

阴囊按摩操，以手掌为窝，兜住阴囊，轻柔地自下往上捋，可以改善生殖器血液循环，促进睾酮分泌，增强性欲和改善勃起功能。

5. 规律性生活

凡事都讲究个度，过犹不及的道理我们都懂。性生活也是如此，适度的性生活能够给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

温馨提示：健康无小事，发现自己哪不对劲了，不要掉以轻心，在线专业医生，一定要及早重视。

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