生活中廉价的维生素B12，别瞧不上眼儿，把这个物质补足了，也有助于白癜风的好转。它是黑素细胞的养料，只有补充足够的维生素B12，才能保证黑素细胞的生长。

但是，不建议大家选择营养品来补充维生素B12，我们常说“药补不如食补”，其实日常生活中摄入的营养物质，都可以补充人体所需的维生素。日常生活中可以选择以下富含维生素b12的食物来进行营养物质的补充：

1、肉类：肉类中含有一定量的维生素B12，尤其是动物内脏，如鸡肝、鹅肝等中维生素B12的含量更多；

2、海产品类：如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中也含有大量的维生素B12，尤其是蛤中维生素B12含量丰富；

3、蛋奶、豆制品类及粗粮：鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少。如果明确是缺乏的，可在医生指导下补充维生素B12制剂。

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