便秘对许多人来说就觉得小毛病，就上不来厕所，或者说要用点力气就解决的事情，但真的如此简单吗？现在是夏秋换季期间，天闷，气候干燥，饮水量再少或者活动量少，就有可能造成我们的习惯性便秘。

　　如果患有心血管疾病，便秘可就一定要注意了，便秘会增加心血管病风险。

　　那么身体如何才算是便秘呢？便秘是指每周排便频次少于3次、排便困难、粪便干硬。当便秘持续＞12周则为慢性便秘。

　　同时排便费力、排便时间延长、排便不尽感、难以排出，甚至需要辅助排便等，均属于排便困难的范畴。

　　在平时生活中我们应当如何预防、解决便秘呢？

　　据估计，人群中便秘的患病率为2％~26％，要想预防、解决便秘这件事，需从调整饮食和生活方式来入手。

　　养成良好的排便习惯，每天定时排便，时间久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意。若大便干结，可遵医适当使用缓泻剂。不过使用缓泻剂后需密切观察排便情况，以免因排便次数过多而引起脱水和电解质紊乱的情况发生。

　　适当运动，增强胃肠道蠕动，促进排便，但不能过于剧烈。

　　合理安排膳食，多吃易消化和富含膳食纤维的食物，例如富含纤维素的水果、蔬菜及粗粮等。

　　大家要注意的是，夏秋出汗多，一定要及时补充水分，多喝水是预防便秘比较有效的方法之一，但心衰患者可要注意饮水量，不宜过多过快！

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