在临床上，很多人得了肠炎都很担心会变成肠癌，很多人会问除了吃药以外，在吃的方面和生活上有没有一些建议能帮助肠炎尽快的恢复，今天就来给大家讲讲一些小技巧，帮助肠道恢复，保护肠道，减轻肠炎，可以常喝三种水。

　　首先，玉兰根茶水，虽说玉兰根在生活中不是很常见，但其实玉兰根是一种药食同源的小植物，玉兰根能够预防肠癌主要是因为其含有一种叫做菊粉的成分。菊粉被称为“益生素”，可以起到增加肠道的有益菌，并且抑制有害菌的作用，而且还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。玉兰根还含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！

　　第二种，蒲公英根红茶水，蒲公英性寒，日常饮用时建议饮用发酵后的蒲公英根红茶，可大大降低寒性，适合长期饮用。蒲公英是天然的“排毒草”，其中更是富含丰富的维生素和矿物质，可以促进肠道排毒，预防便秘。并且蒲公英抗炎能力比较强，可以缓解肠炎等炎症，

　　第三种，蔬果汁水，多种水果和蔬菜榨成蔬果汁，每日饮用，不仅可以补充身体的我维生素，这些食物还含有植物纤维素，可以促进肠道蠕动，防止便秘，软化粪便，从而养护肠道。

　　想要肠道好，日常做好三件事，1.规律排便，排便好的时间是每天早上醒来以后，将前一天食物的废物排出体外，保持肠道的干净。便秘已经是现代人的一种通病，所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便，排便是身体中的毒素和垃圾进行外排的过程，如果垃圾在身体中长期留存，则无法保持身体的健康很容易患各种疾病。

　　2.补充粗粮，在临床上的研究发现，喜欢吃蔬菜，适当的补充粗粮的人群肠道是呈现透明的粉红色，而长期喜食肉食，不喜欢吃蔬菜的人群肠道则是污秽不堪。

　　所以日常中，一定要蔬菜和肉类适当的搭配，尽量少肉多菜，隔几天吃一顿粗粮类，对于肠道的健康也是十分重要的。

　　3.常做2个小动作，1.向前抱腿，此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于给消化器官做“按摩”，可改善积食、反酸等症。2.按摩气海穴，按摩气海穴可以帮助增强肠道动力，缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次

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