随着大街小巷到处卖的都是美味的食物，吃着吃着就发现自己好像有点便秘，还是经常性的便秘，可能你会觉得是你吃的东西出现问题，其实不管是因为食物，还有其他因素的影响。垃圾在肚子里堆积的感觉真的很不好受，尤其是长时间便秘下去，会严重影响身体排除毒素垃圾的功能，还会破坏身体代谢的平衡。时间长了，身体上也会出现大大小小的问题。是什么原因造成的便秘？专家认为就是他们：

　　一、饮水太少。其实，人的大便中是含有大量的水分的，如果你在生活中的进水量不足的话，大便中的水量就会很容易被吸收，这样会造成大便太干，肠道堵塞的情况，不容易排出。如果一杯水为大约200毫升的话，一位成年人在天气温和，干的体力活也不多的时候，一天6杯水较佳。想要减肥的人也可以多喝水，有利于促进代谢，还能减少食欲，占据胃部空间，减少进食量，增加饱腹感。

　　二、情绪郁结。情绪的好坏也是造成我们便秘的凶手之一，对于长期心情低落不好的人来说，自己就要注意了，一定要找到调整自己情绪的方法，不要让自己一直处于郁郁寡欢，低落的心情中。而是要找到调整自己心态的办法，在这个阳光明媚，鲜花盛开的季节里，你不觉得和人一起去吃个烧烤，逛逛公园或者和朋友一起旅游很棒吗？

　　三、燥热内结。我们都知道不良的饮食习惯也是导致我们便秘的一种，燥热内结的出现就是那些不良的饮食习惯引起的。如：喜欢经常吃些麻辣类的食物，油炸油腻的煎炸类食品等。如果你便秘的话，可以想想你这一阵子是不是就经常吃油腻，辛辣的食品。长期吃这些食物很容易导致燥热，上火的情况，引起燥热内结，从而也会影响到肠道蠕动，建议经常便秘的人多吃些清淡，促进肠道蠕动的食物。

　　盐城肛肠医院温馨提示：想要改变便秘的，首先就是你要先把注意饮食，然后，可以加快肠道蠕动的食物，促进消化，比如：火龙果，石榴籽等。在生活中也可以适当的增加运动量，记住千万不要依靠药物来进行排便，很容易造成依赖性。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】