有些患者检查出肠易激综合征就会问门诊医生，怎么办？这个病严不严重，其实肠易激综合征我们自己是要调理的，肠易激综合征发病常与心理因素、饮食习惯和生活方式有关，因此平时的自我调理非常重要。

　　肠易激综合征的自我调理：

　　1.消除紧张焦虑情绪

　　肠易激综合征患者顾虑更多的是害怕患肠癌，因此必须经过仔细检查，排除肠癌的可能性。要正确认识肠易激综合征是一种良性疾病，不会癌变，不影响寿命，解除不必要的心理负担。

　　肠易激综合征是一种需要长期调理的疾病，一定要有耐心和恒心，任何疾病都不是一朝一夕就会得的，也不是一下子就会完全好的，不要给自己太大的心理压力，保持心情愉快非常重要。

　　2.改变不良生活习惯

　　良好的生活习惯可以预防多种疾病的发生，首先饮食要规律，吃饭要定时定点，吃饭不要狼吞虎咽。其次排便要规律，养成定时排便的好习惯，排便时要专心致志排便，不要看书报、打电话、玩游戏。还要经常进行体力活动，规律的运动锻炼可以缓解肠易激综合征症状。

　　然后不要滥用抗菌药物，有些人出现肠道症状就以为是肠炎，自行应用抗生素，这样很容易引起肠道菌群失调而加重症状，应引起注意。

　　3.重视饮食调理

　　据报告约有2/3的肠易激综合征患者的症状与饮食有关，所以饮食的自我调理非常重要。

　　膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质，膳食纤维对维持肠道健康发挥非常重要的作用的。膳食纤维具有吸水性和溶胀性，能增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，防止便秘。

　　同时膳食纤维还是肠道益生菌的食物，对维持肠道菌群平衡起着重要的作用，因此对于腹胀、便秘的肠易激综合征患者，要多吃含膳食纤维高的食物。

　　4.去除诱因

　　尽可能少吃一些会引起你出现腹痛、腹泻等消化道症状的食物。但也不鼓励对饮食进行严格限制，可咨询专科医师对饮食进行基本筛查以确定潜在的诱发因素。

　　5.及时就医

　　肠易激综合征是一种慢性病，可同时伴发其他消化系统疾病，如果出现了消瘦、贫血、黑便或呕血等症状时，这些症状都不是肠易激综合征应该有的，说明出现了新的情况，应及时就医，以免延误诊断和治疗。

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