调整坐姿可以改善前列腺增生。一般来说，重心会落在前列腺位置，容易引起前列腺增生，让我们看看如何判断前列腺增生和改善方法。

　　如何判断前列腺增生？

　　1.排尿不顺畅。判断男性前列腺增生的依据之一，也可以通过发现男性排尿是否不顺畅。由于增生组织的压迫，男性尿道会被挤压，排尿困难。患者经常排尿，需要等几分钟，尿流变细，排出无力，射程近。

　　2.男性患前列腺增生后，早期表现为尿频，即男性排尿次数增加。在前列腺增生患者中，尿频是疾病早期的象征，排尿次数比平时多是判断方法之一。尤其是男性夜尿频率更高，更具临床意义。

　　3.尿失禁。男性患前列腺增生后，后果严重时，也会出现尿失禁的症状。专家指出，患者尿液不受控制地流出，很可能是前列腺增生。

　　前列腺增生有四个原因。

　　1.久坐：男性久坐，容易使体内代谢物堆积，血液循环恶化，导致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不良，使前列腺慢性充血，诱发前列腺炎，导致不同程度的尿频、尿急、尿痛、尿路感染等症状。

　　2.辛辣刺激：如果长期吃大量辛辣食物，前列腺血管持续扩张，前列腺长期充血，会诱发前列腺增生。

　　3.浏览色情信息：如果男性朋友经常浏览色情信息，需要很长时间。过度的性兴奋会导致前列腺长期充血、腺泡扩张松弛、腺间组织水肿，自然导致无菌前列腺增生。

　　4.憋尿：憋尿会使尿液倒流到前列腺，如果尿液倒流到前列腺，尿液中的一些晶体物质(如盐)会沉积在前列腺组织上，与腺管中的淀粉样体、上皮细胞、嘌呤、胆固醇、柠檬酸等形成结石，从而导致前列腺增生。

　　改变坐姿有利于前列腺增生的恢复。

　　当人们正常坐着时，重心自然落在前列腺的位置，坐很长一段时间，增生前列腺必须承受体重压力，因此不可避免地导致增生前列腺扩张到尿道管，压迫尿道，严重会导致排尿困难，甚至关闭尿。

　　如果患者在日常坐姿中有意识地将重心转移到左臀部或右臀部(左右臀部可以适当轮换)，可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减少增生的前列腺压迫到尿道。长期使用这种方法可以保护增生的前列腺。

　　此外，前列腺增生患者也可以尝试全身抖动的方法。深呼吸后，以膝盖和臀部为重点，全身轻松快速上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部。全身都在起伏和抖动。抖动从慢速加速，即将结束，并逐渐减慢，使下半身有一种温暖的感觉。抖动后，再次深呼吸，具有促进血液循环、消除血瘀、疏通经络、活络的作用。

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