降低胆固醇的食物和水果
时间:2024-03-18 08:30:14 作者:黑龙江远东心脑血管医院
高胆固醇血症患者不仅需要使用降脂药物,还需要适当控制饮食。虽然没有有效的饮食或水果可以明显降低胆固醇,但有些食物确实可以提高胆固醇。有几种常见的可以提高胆固醇的食物:
1.高脂肪饮食:如果摄取大量脂肪,例如脂肪.过量摄入油炸食品或食用油,会增加病人的胆固醇;
2.猪.牛.羊肉红肉:这类食物胆固醇含量会比较高,尽管要适当补充优质蛋白质,但是红肉要稍微控制一下;
3.动物内脏:是含有相对较高胆固醇的食物,也要尽量避免食用;
4.蛋黄:虽然含有丰富的卵磷脂,有利于患者神经系统的营养补充,但胆固醇含量也很高。所以对于蛋黄,尽量一天吃一个。
降低胆固醇的食物和水果如下:
1.燕麦富含水溶性维他命,能有效防止肠道吸收过多胆固醇。
2.大量多不饱和脂肪酸在坚果中能有效降低胆固醇。
3.黄豆蛋白含量低。.脂肪含量低,能有效减少人体内胆固醇的摄取。
4.深海鱼类中的脂肪酸能降低体内胆固醇浓度。
5.橙汁中的植物醇与胆固醇结构相似,可替代胆固醇被吸收。
6.绿豆芽中含有大量的维他命C,能促进胆固醇的排出。
7.苹果能吸收多余的胆固醇。
8.三文鱼中的不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇。
9.去皮鸡肉基本上不含胆固醇,可以代替胆固醇类食物补充能量。
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