高血压的原因有很多，如超重、肥胖、压力大、精神紧张、盐摄入过多、经常吸烟喝酒、经常熬夜等。为了预防高血压的发生，平时要注意坚持锻炼，减肥，促进心血管功能;我们也应该清淡饮食，保持愉快的心情。

　　中国是一个高血压大国，患高血压的人数接近2亿。这种疾病对人们的健康有很大的威胁。患者需要终身服药来控制血压。否则，当血压严重时，可能导致血管破裂、出血、脑出血、脑梗死等疾病。那么，高血压形成的原因是什么呢？如何预防？

　　一、高血压形成原因

　　1.超重和肥胖

　　随着生活条件的改善，人们可以随意吃自己想吃的食物。有些人更喜欢吃肉。另外，平时运动量小，导致体内脂肪堆积，体重超标，体重过胖。这时，血压很容易升高。

　　2.压力大，精神紧张，精神紧张

　　因为现在工作竞争特别激烈，很多人平时压力很大，精神往往处于高度紧张状态，容易导致血压升高。一般会计、司机等职业的高血压发病率会更高。原因就在于此。

　　3.食盐摄入量过高

　　根据国际盐摄入标准，每人每天的盐摄入量不得超过6克，但有些人喜欢吃咸的食物，每天的盐摄入量大大超过6克，这将导致高血压的可能性大大增加。

　　4.吸烟喝酒

　　有的人晚上也会熬夜工作，所以经常吸烟提神，有的动脉粥样硬化加快，导致血压升高。

　　5.经常熬夜

　　现在上班族熬夜加班已经成为家常便饭，长时间熬夜睡眠不足，也会导致血压升高。

　　二、如何预防高血压

　　1.坚持锻炼

　　坚持每天的体育锻炼，可以防止体内脂肪的积累，起到很好的减肥作用，还能促进心血管功能，对预防高血压有非常重要的作用。

　　2.清淡饮食

　　因为不合理的饮食往往会导致血压升高，所以要预防高血压，就要注意调整饮食结构，多吃蔬菜和易消化的食物，避免脂肪和胆固醇含量高的食物。

　　3.心情开朗

　　要预防高血压，要注意保持开朗乐观的心情，这样会大大降低高血压的发病率。

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