得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院作为一家正规医院，集医疗、教学、科研、预防、康复为一体，配备有专业医师团队，设备设施，中西医结合优势互补，为广大百姓提供专业的医疗服务。下面推荐一些与你相关的内容。

　食物治疗失眠通常指针对一些轻度失眠的患者，而重度失眠患者，比如失眠时间长达3个月以上的，那么去正规的医院治疗。

　　水果治疗失眠是不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量，牛奶中含有两种催眠物质。

　　牛奶是一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也就会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　小米吃后容易让人产生温饱感，从而还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃可以改善睡眠质量，对于那些神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有帮助，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，从而就会起到镇静安神的作用。

　　专家表示，合理的调节饮食可以有效缓解失眠症状，失眠的朋友还可以尝试在睡前听一些催眠曲，喝杯热牛奶，失眠严重的朋友如果无法通过以上方法得到缓解，就要及时进行就医，以上就是针对吃什么能有效缓解失眠为您做出的详细介绍。

　在我们身边很多人都有失眠的状况，失眠会让自己的躯体和心理，精神都收到很到的影响。失眠抑郁是因为患者受到了睡眠障碍的影响，导致了其活动减少、乏力，易疲劳、精神不集中，快感情绪不高等一些心理和精神的影响。是什么原因引发失眠抑郁呢。

　　1、起居失常：生活缺乏规律，不按时作息;或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律，而导致失眠。让人整天没精神，精神恍惚，人的快感消失，让生活和工作都受到严重的影响。

　　2、情志失调：肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。我们每天都样面对不同程度的各方面压力，让我们的情绪时刻都是在崩溃的边缘。失眠会让我们的情绪更加烦躁，让病情更加严重。

　　3、体虚久病：素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢;或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。失眠引发更多的疾病发生，让我们的生活都被打乱。

　　4、食欲不节：暴饮暴食，胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁;或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，以致不能入睡。我们在情绪不好的时候都会选择让自己的心理舒服的方式来宣泄。

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