得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院是一家正规专业的现代化医院，医院环境优美，设施齐全，病房宽敞明亮，为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面推荐一些与你相关的内容。

　环境因素：值班状态、在外出差，倒时差原因，周围环境嘈杂，房间光线过亮。

　　躯体因素：多种疾病或体内不适。瘙痒，疼痛，频繁夜尿气急，高血压等。

　　精神因素：兴奋、焦虑、恐惧导致入睡困难，浅睡，中途易醒;抑郁时有早醒现象。

　　药物及生活方式因素：使用一些兴奋剂例如毒品，或太快的撤停镇静催眠药物导致反跳性失眠，午后睡前喝浓茶、咖啡、或大量可乐等。

　　注意睡眠卫生：床是用来睡觉的，尽量不在床上进行任何与睡眠无关的活动，不在床上看书，看电视，做家务活等;用闹钟定时，不管前一天晚上睡眠情况如何，坚持每天早上在同一时间醒来并起床，建立恒定的睡眠觉醒节律;减少或停止烟、茶、酒、咖啡的摄入。

　　咨询精神科或心理医生：排除躯体原发疾病，在医生建议下接受心理或药物治疗。

　　长期以来，失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。为了得到满意的睡眠，他们有的反复求助于精神科、心理科、神经内科、呼吸科等科室的医生，有的长年依赖镇静催眠药物。但是由于导致失眠的原因较为复杂，医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实，失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，很多失眠症状是可以改善甚至消除的。以下提供的一些睡眠习惯可供参考。首先，要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验，即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌，焦虑的情绪也会带来身体的紧张，这样就会加重入睡困难。其实，静谧的夜晚除了可供睡眠之外，还可以利用来工作、学习、娱乐。古人有诗云：“人生不满百，常怀千岁忧。昼短苦夜长，何不秉烛游？”人类很多宝贵的精神和物质财富都是在夜晚用失眠换来的。“春宵一刻值千金”，既然如此，何不好好珍惜呢？放松了对失眠的警惕，焦虑感消失，睡眠就成了自然而然的事，而这正是还睡眠以生物本能的本来面目。其次，当入睡困难时，尽量远离床榻。

到卧室外活动，可以到客厅看电视，可以到书房看书，也可以到室外散步。总之，离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时，再回到床上，此时往往能一沾枕头就睡着。这样做是在建立床与睡眠之间明确的的条件反射，让身体和潜意识牢牢记住“床就是用来睡眠的”这一概念。相反，在床上看书、看电视、听广播、聊天、上网等活动都是对该条件反射的破坏，可以造成失眠。实际上，在床上活动的效率远不如在床下高，同时还降低了正常的睡眠效率。“赔了夫人又折兵”，实在不划算第三，睡前应该放松身心。在极端疲劳时人往往渴望骤然入睡，但此时身心都处在紧张状态下，即使睡着了也不会马上松弛下来。这样会表现为睡眠时身体僵硬、做梦不断。一觉醒来，不仅没有享受到睡眠带来的放松，身心反而更加疲劳。磨刀不误砍柴工，睡前可以轻松地散散步，或者为身体做做按摩，或者用温水泡泡脚，或者全身放松地静坐片刻。这些工作可以理解为睡眠的前奏，也可以视作一种自我催眠。睡眠因此成为一个有计划的程序，人则作为程序的编制和调控者，是睡眠的主人，而不是失眠的奴隶。

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