很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗，在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑，医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨，在疾病救助的道路上不断前行，为患者重获希望，为患者的健康保驾护航！医院还公布了检查和治疗费用的价格上限，坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象，使收费透明化，消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。

失眠多梦的自我调节方法有以下几点：

　　一、注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，比较好使用带有颈垫的枕头。

　　二、可以参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点比较好选择在居室附近，距离不要太长。

　　三、选择合适的睡姿：对于失眠患者，保持一个合适的睡姿是很重要的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　四、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　通过对上述内容的讲述，我们了解到失眠多梦的自我调节方法是有很多的，轻度失眠患者可以积极的做一些自我调节。长期出现失眠多梦的朋友，不仅要及时的去接受治疗，患者还应该做好平时护理工作，早日摆脱失眠的影响。

　　有睡眠障碍的人现在越来越多，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，其中心理问题是很重要的一个。

　　要想改善睡眠，心境平和是关键。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激。要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急问题的，夫妻吵架也不要吵到床上去。

　　要建立规律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒。要保证有一个良好的睡眠环境，温度、湿度都要适宜。带着一份平和的心境更易入睡。睡前要避免各种不良刺激，如喝茶、咖啡等。

　　睡前别再刷“朋友圈”了

　　很多人喜欢在上床后玩手机、PAD、电脑等。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，入睡前使用这些会影响入睡，导致快速眼动睡眠减少。快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，这个过程减少，人第二天早起仍会很疲劳。睡前应该做适合睡觉的事情，比如泡泡脚，喝杯牛奶。

　　白天打盹别超过40分钟

　　白天打盹是正常的生理现象，是对于昨晚睡眠不足的一种补充，但反复多次打盹就不正常了，它会让一天的睡眠时间形成了不恰当的分布，白天打盹过长，就会影响晚上的连续睡眠。建议白天在中午时打盹一次，半个小时左右，不要超过40分钟。

　　有的白领工作日睡眠不够，在周末就睡懒觉，以此“补觉”。其实规律性睡眠对身体的恢复，远比补充性睡眠要好，但补充性睡眠又比不补要好。

　　有很多人认为智商高的人睡眠时间就短，比如爱迪生、乔布斯等，研究表明睡眠时间长短与智商不存在任何关系。很多名人因为缩短了睡眠时间，把更多的经历投入到工作中，所以取得成就。普通人大可不必压缩睡眠时间，还有人过分纠结一天到底该睡够7个小时吗？其实只要提高睡眠质量，睡眠时间与个人的体质有很大关系。只要是自然醒就。

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