选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

　　“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个消耗太多精力。

　　“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

　　“我总是失眠，想着第二天的事情。”大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

　　“当我有点头疼，我就担忧身体是否出了问题。”注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

　　“我极度缺乏自信，每天都过的很压抑。”你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每一件事。

　　解铃还需系铃人，心病还得心药医。只要看得透彻，每个人都是自己的心理医生。

　　心理疏导：情绪调节的6个小方法

　　当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：

　　1、哭适当哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到想哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　2、喊痛快喊一回

　　当受到不良情绪困扰时，不妨痛痛快快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3、动剧烈的运动

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　4、说向他人倾诉

　　俗话说“快乐，与人分享，是更大的快乐;痛苦，与人分担，则可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理的负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消减烦恼。

　　5、转转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、看电影等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　6、改纠正认知偏差

　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱甚至消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

　　失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。

　　失眠四大标准

　　①躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　②半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　③天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　④夜夜噩梦连篇，噩梦情节不亚于电视连续剧。

　　据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。

　　由于人口基数庞大，我国失眠者已占全球。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市位。江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份。

　　美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7，8小时的人，寿命长。失眠造成的影响不仅于容貌神态，更多在于潜在的身体伤害。

　　损伤大脑

　　长期失眠、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会损伤大脑细胞，导致脑功能减退。

　　①影响大脑记忆力。睡眠时思维才得以放松，并缓解脑部疲劳。长期失眠会影响其协调能力，导致提不起精神、注意力不集中、记忆力减退。

　　②神经衰弱。大脑长时间持续工作运转，会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发精神衰弱。表现为：脑力、体力不足，工作效率低，易疲劳，常有头痛等躯体不适感。

　　③损伤脑组织。大脑的“排毒”通过睡眠来进行。睡眠不足，脑部代谢废物聚集，会逐渐损伤脑组织。

　　加快衰老

　　长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现衰老加速的现象。

　　①男性会出现精神疲惫、肾虚、性功能严重下降等;

　　②女性则会出现更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退显著。

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