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　抑郁症在我们的生活中也是比较常见的疾病，这种疾病的发病率是比较高的，大家在生活中患上了抑郁症一定要更多了解关于抑郁症的相关常识，使疾病得到正确的治疗，大家也都想更多了解关于抑郁症的危害后果，那么长期抑郁会造成什么后果？

　　一、导致人的心境变坏

　　专家说，持久的情绪不良发展成恶劣的心境。并且这种负面情绪是无明显外因而产生的，因此很难化解，患者的心情总处在悲伤、压抑、痛不欲生之中。另一方面，抑郁和焦虑症总是相伴而生，以更年期抑郁症为代表，这类患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不安的焦虑情绪。

　　二、毁掉人的精神

　　专家指出：人活精气神，抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。

　　三、出现睡眠障碍

　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，患者表现为持久的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。长期失眠的痛苦完全可能导致患者机体免疫力低下，很容易遭到各类疾病的入侵。

　　由此可见长期抑郁症这种疾病给患者带来的后果是比较严重的，不仅会影响到大家的正常生活情况下，还会毁掉人的精神，出现睡眠障碍，希望大家对于抑郁症这种疾病的发生一定要尽早的进行治疗，避免导致病情更加的严重。

　　大家在日常生活中如果总是忙于工作而不去照顾自己的身体，这样是会增加抑郁症疾病的发病率的，严重的影响到自己的身体健康以及正常的生活，大家要做好详细的了解，下面我们来看一下预防抑郁症都有哪些注意事项呢？

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。社交宜广泛忌自闭也是属于成年人抑郁症的预防之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

　　抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

　　抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

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