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随着科学技术的不断发展，疾病的治疗水平也是比较高的，抑郁症属于是精神疾病的一种，这种疾病的治疗是比较困难的，这种疾病的治疗方法是比较多的，患者通常采用药物治疗和物理治疗的方法进行治疗，患者在对疾病积极治疗的同时要做好自我调节，那么抑郁症患者自我调节方法都是什么？

　　自我调节一

　　锻炼之后就能够让全身心的放松，对于抑郁症患者所出现的孤独的感觉能够有效地克制，但是在锻炼的过程中要选择一定强度的锻炼方法，如此才能够让预计的效果展现出来，比如说我们选择做健身操，那么起码每个星期要做四次，每次持续的时间要达到十五分钟，散步其实和跑步所具有的效果也可以完全一样，建议大家每天步行应该超过1500米。

　　自我调节二

　　抑郁症患者总是带着有色的眼镜来看待自己周围的一切，为了让自己所出现的错误观点得到纠正，建议大家一定要掌握精神疗法，如此才能够有效地控制自己的疾病。

　　自我调节三

　　很多医生都觉得食物里面所含有的氨基酸和维生素，对于人体的精神健康都具有一定的作用，如果患有了多疑症，那么很有可能就是身体里面缺少某一种营养物质而导致的，建议抑郁症患者在生活中应该多吃含有维生素b的食物，比如说鱼类，粗粮，同时患者也可以服用复合维生素。

　　自我调节四

　　善于和人交际的患者，往往要比独来独往的患者精神上看起来更加的健康，因此我们一定要进行交际疗法，医生也表示，社会的支持就能够达到延年益寿的一个效果，

　　抑郁症患者要想很好的治疗疾病，患者就要掌握以上调节方法，科学有效的治疗方法加上很好的自我调节，相信疾病就可以很好的进行缓解，抑郁症对患者的危害是比较大的，严重的会危及患者的生命，因此我们要注意做好这种疾病的预防。

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