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失眠症发作会给予患者带来非常多的痛苦，得不到良好的睡眠质量，第二天精神状态就极差，没有好的精神和情绪投入到工作中，工作效率以及生活状态都会受到很大影响，对于已经患有失眠症的人们，应当时刻保持良好的心态，及时配合医生做好康复治疗，那么，失眠患者的饮食要求有哪些？

　　一，易吃清淡且有营养的食物。人体身心健康发展需要有充足的各种营养成分，尤其是各种维生素以及优良的蛋白质，失眠者应当多吃一些含钙比较高的食物，特别是海鲜类产品以及豆制品都是补钙不错的食物，在人体严重缺少钙物质的时候，精神状态就会受到影响，容易出现焦虑不安以及抽搐的现象。

　　第二，易吃含脂肪的食物。平时除了多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬果之外，还应当多吃一些补脑安神的食品，特别是含脂肪类的食物也十分重要，多吃脂类食物可以促使脑神经分泌出，一种非常类似消化激素的物质，能够更好的使人进入睡眠状态，富含色氨酸的食物也要适当多吃一些。

　　第三，忌食辛辣刺激性食物。浓茶、咖啡都是失眠者的大忌，因为这些饮品当中都含有能够刺激大脑觉觉中枢的物质，经常喝浓茶以及浓咖啡的人们，会出现情绪大起大落的现象，即使少量饮酒，也会对于大脑起到抑制作用，使人容易进入昏昏欲睡的状态，始终不能够进入深度睡眠。

　　第四，忌食过饱或过饥。特别是在晚餐的时候，不能够吃得过饱，否则将会增加肠胃道的负担，容易出现胀气，严重影响到睡眠质量;如果不吃让自己处于饥饿状态，即使在进入睡眠之后，也比较容易因饥饿而惊醒，过饥也会直接造成失眠症发作，要想远离失眠症发作，就要及时掌握失眠者的饮食原则。

　　温馨提示，严重失眠症的发作并不是一天就形成的，很多患者都是由于经常性的出现失眠现象，没能及时得到有效调解，对于失眠症的治疗也需要有一段时间的调整，虽然失眠并不算是一项非常严重的疾病类型，但是如果不能够尽快治疗好，严重的失眠症现象会扰乱患者身心健康，严重诱发其他并发症出现

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