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抑郁症比如是一场精神的感冒，感冒可能是因为细菌感染或者是受了冷风，抑郁症到底是怎么得的呢？

　　抑郁症的成因是很复杂的，它是多种因素影响下造成的一个结果，这些因素包含生理的、心理的、社会的、家庭的等等。

　　我们先来看社会因素。

　　我们日常中遇到很多的压力，比如工作的、学习的、家庭的、生活的，这些问题很琐碎，也会带来不同程度的烦恼。除了日常压力，我们还会遇到很多突发事件，比如亲人离世、自然灾害、交通意外等等。

　　压力和突发事件都是不可避免的，但我们可以决定面对压力和处理事件的态度。如果我们用积极的反应来面对这些压力，就可以提高我们的“心理免疫力”。

　　“心理免疫力”就是刚才说到的心理因素了，我们会发现有时候遇到同样的困难，不同的人的反应是不一样的。

　　有一些人，时常用消极的反应去对待这些压力和困难，这种消极反应有两个层次：

　　1、负性认知

　　2、自我攻击的防御机制

　　负性认知就是指我们对事物消极的、扭曲的认知。

　　一种，是任意的推断，就是指在缺乏证据或证据不充分时，我们草率地得出一个结论。比如说我在路上遇见了一个熟人，当面走过，他看都不看我一眼，也没有打招呼。于是我就认为他是看不起我。其实，他可能没注意到我，这种他看不起我的推断就属于一种任意的推断，是我主观臆断的，并且显然带有一种负性的评价在里面。

　　第二种，是过分概括化，就是指以偏概全、以点带面的一种思维方式。好像我们看一本书，看它的封面就自以为知道它的内容了，有的时候评价自己也是如此。

　　比如某一个员工有一次工作没有做好，被老板批评了，他就觉得自己太笨了，以后的职场都没有指望了。再比如某位女生被男朋友分手了，她就觉得自己太差劲了，以后不再会有人爱自己了。这些都属于过分的概括化。

　　第三种，叫全或无的思维，就是指我们看待事物非黑即白，要么全对，要么全错。我们看人也是，不是好人就是坏人。显然，这是一种很幼稚的心理特点，会导致我们做事情急功近利，渴望成功，恐惧失败，稍微遇到一点挫折就轻言放弃。后，因噎废食。还会导致我们做判断容易走极端，行为上容易偏执。

　　当然除了负性认知，还有自我攻击的防御机制。

　　为什么会有自我攻击的防御机制呢？我们可以解释为我们的悲伤和愤怒没有办法朝向外界发泄，所以只能指向自己。消极情绪发泄不出来，并不会凭空消失，而是被我们压抑到了潜意识里，变成一种自我攻击。你可以想象一个气球，当你不断地向里面打气，它膨胀到极点的时候就会爆炸。情绪也是一种能量，憋在心里就会伤到你自己。你可能会变得无视自己的感受，不允许自己委屈或者生气，甚至会自杀、自残，又讲不出理由，只是觉得有一种“说不出来的难受”。抑郁其实就是把愤怒指向了自己。

　　那么生理因素又有哪些呢？

　　其实生理因素是容易被我们忽略的。你可能想不到，有时候感到抑郁，是因为身体发生了细微的异常改变，主要是神经递质发生了微妙的变化。这些神经递质，包括无羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等等，我们可以把它们比喻为快乐的激素，因为它们会给我们带来愉快的感觉。在之后的文章中，我也会详细告诉大家，如何针对这几种不同的因素，来对症下药，全方位的来治疗抑郁症。

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