上海失眠症的治疗哪家医院效果好
时间:2018-11-17 14:41:00 作者:上海新科脑康医院
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很多人每天到晚上睡觉的时候没有一点睡意,尤其是盖被子躺下的时候。如果不躺下还会打哈欠发困,一躺下盖被子就感觉特别精神,会让人很痛苦,这是入睡障碍性失眠的表现。那么入睡障碍性失眠的原因有哪些呢?让我们一起看看下面的介绍:
1、环境因素
居住环境对我们来说非常重要,也是引起入睡障碍性失眠常见的原因之一,如果居住的地方噪杂、卧具不舒适、空气污染或噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响我们的入睡。
2、行为因素
生活节凑的加快使我们产生很大的压力,这就造成了我们很多不良生活习惯的出现,例如:睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟。另外,生活不规律,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,都可以引起身体内生物钟的变化进而引起入睡障碍性失眠的出现。
3、疾病因素
俗话说身体是革命的本钱,身体上有任何地方的不舒服,都会让我们入睡困难。有时难以入睡往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是直接影响睡眠质量的一大因素。在生活中和工作中不免产生众多不愉快的事情,让人产生愤怒、焦虑、过度兴奋、忧愁等反应,长此以往,就会使人的精神恐惧、悲伤等,直接影响入睡的质量。而在生活中,失眠者大多数原因在于工作压力大,过于疲惫和思虑过多,就不能产生良好的睡眠,即使入睡了也会产生多梦易醒的状况,长此以往就会产生恶性循环,危害人体的健康。
如果你也有入睡障碍性失眠的症状,千万不要紧张,要把它当成一件很平常的事情。晚上睡不着时,可以给自己一些正向和积极的暗示,不要带着任何情绪入眠,或者可以在家里腾出一些空间,练习一下瑜伽,让自己全身放松更容易入睡。
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