人必须要睡足8小时？调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。今天脑康君带你一起来看看，你的年龄该睡几小时？在上海看失眠比较专业的医院是哪家？

　　60岁以上老年人，每天睡5.5~7小时：老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　30～60岁成年人，每天睡7小时左右：成年男子需要6.49小时睡眠时间，女子需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

　　13～29岁青年人，每天睡8小时左右：这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

　　在上海看失眠比较专业的医院是哪家，上海新科脑康医院。医院十分注重人才队伍建设，多次邀请北京三甲名医前来交流学习，不断引入新的医学精英。医生阵容强大，临床丰富、常年帮患者患者看病，使许多患者摆脱了的疾病困扰，深受广大的好评。

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