选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

因为工作时的电脑、学习时的书本、随时随地玩的手机……越来越多人成为了“低头族”。头痛头晕、腰酸背痛？医生推荐这几招！

每日靠墙站，锻炼深层肌肉

肩膀酸痛，伴有头晕、头痛，甚至还因为神经压迫出现手臂痛。坐诊多年，杭州市中医院推拿科主任罗华送诊治的颈椎痛患者越来越多，而且日趋年轻化。

原来颈椎病压迫神经的患者往往都在40岁以上，现在30岁的年轻人就开始发病了。年轻人手机看得多，平时经常保低头、前倾、含胸姿势，胸肌处于被动收缩状态，患上前交叉综合征的人不少。

前交叉综合征患者看起来头部不自觉向前倾，胸椎过分向后屈曲。从侧面看，脊椎呈“C”型，圆肩、驼背，视角上比实际高度矮小。触摸一下可以发现，这些患者的肩膀及颈部肌肉僵硬，易出现酸痛、胸闷、呼吸不顺等问题，严重影响生活质量和自信。

如何防治？医生建议全身运动与局部锻炼相结合，可选择快走和游泳等运动。

还有一个小诀窍“靠墙站”：准备一只15厘米厚的小圆枕 ，垫在后脑勺，人挺直靠墙站，脚后跟要离墙跟15厘米，后脑勺、背均不能直接触碰墙，保持枕头不掉下来。每天靠墙站2次，每次站15分钟。

这个方法对我们颈背部的深层小肌肉有很好的锻炼效果。

一条羊绒围巾为颈椎“加温”

颈腰椎间盘通常从20岁开始退化，其中的水份含量逐年减少。

要想颈椎好，平时别久坐，少低头，还要避免急刹车时意外受伤，更要注意别受凉。中医讲筋骨平衡，筋膜、肌肉很怕湿和凉，一凉就会抽筋，从而改变我们颈椎的力学状态。

特别是现在这个季节，出门戴上围巾，睡觉时在肩膀两边塞上棉衣，将空处堵住，颈椎需要“加温”。

另外，适当的运动也可以保护脊椎和关节，比如说游泳就适合各年龄层，这样的全身运动一年四季都可以进行，不仅保护脊柱和关节，还能增强心肺功能。医生建议游泳的时间控制在半小时左右，泳姿也以自由泳为主。特别是腰椎不好的人，好不要选择蛙泳。

闲时做“慢骑马运动”强健腰椎

医生建议在办公室里有空就做“慢骑马运动”：人坐在椅子上，先放松全身，再做挺腰动作，可以每隔一个小时就做几次，对腰椎健康有好处。

许多女性在产后出现腰痛，是因为骶髂关节松弛，出现微小错位引起的。腰椎退化后出现腰椎滑移，也会引起腰痛，加上女性腹部易肥胖，更要加强腰背肌的锻炼。

建议适当做平板支撑、三点或五点式拱桥锻炼，如果觉得比较难，还可以通过“踩单车”动作来锻炼腰腹肌。具体做法是平躺在床上，双腿向上抬高30度，像踩单车一样交替运动，但脚不能着床。做两三组，每组做四五十次。

日常防护意识很重要，不协调的动作少做，尽量少做半弯腰的动作。比如坐在汽车前座时，不要转身去拿后座上的东西，实在需要就等下车再取；如果要将窗台上的花盆等重物搬到地面，先蹲下而不是先弯腰……

专家提醒

一些颈腰椎痛患者自行锻炼颈部时过分后仰，诱发神经根或颈髓受到压迫，从而出现手脚麻木等症状，严重者甚至会出现脊髓休克瘫痪。

因而，40岁以上人群出现颈腰椎痛，切勿急着锻炼，先拍片评估，再制定适合的运动。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】