男性可以通过提肛运动、仰卧位半仰卧位运动、蹲立运动预防早泄。建议男性在日常生活中适当运动，避免过度运动导致身体不适。

1、提肛运动：提肛运动是指有规律地向上提收肛门，一提一放为提肛运动，主要是锻炼盆底的肌肉，增加其控制射精的能力，还可以增强盆腔肌肉的张力。在进行提肛运动时，身体要保持放松状态，尽量放松，控制呼吸，此时能够控制肛门括约肌收缩，从而防止早泄;

2、仰卧位半仰卧位运动：仰卧位半仰卧位是指在睡眠时采取仰卧位，在双膝之间夹着床，双腿伸直，此时能够将男性的整个身体放松，使盆底肌肉处于放松状态。在进行这项运动时，可以促进局部血液循环，增强局部肌肉的控制射精的能力，从而预防早泄;

3、蹲立运动：蹲立运动是指双脚分开，与肩同宽，脚跟微微抬起，同时收缩臀部肌肉，使下半身保持悬空，站立时身体要向前倾斜，双臂也要向前摆动，使双脚不会受到重力的影响，此时能够提高控制射精的能力，预防早泄;

4、其他运动：除上述运动外，男性还可以通过进行动静结合的运动来预防早泄，如仰卧蹬车运动，可以在早起时进行，在双脚自然下垂，双手放于体侧，然后紧握空心拳，向前踢腿，能够锻炼腿部、盆腔肌肉，提高控制射精的能力，预防早泄的出现。

如果男性出现早泄的情况，建议及时去医院男科就诊，由医生进行血常规、视诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。

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