面肌痉挛属于面神经异常性疾病，主要表现为阵发性、不自主的面部肌肉抽搐，发作不分时间、场合，长期的肌肉抽搐会让患者感觉面部的酸痛，若得不到及时有效的治疗，还将影响到患者吃饭睡觉，甚至出现听力问题。

　　那平时做些什么可以缓解面肌痉挛呢？

　　一、压力管理瑜伽和放松技巧，也可能有助于辅助面肌痉挛的治疗。定期锻炼有助于保持身体健康，释放压力有助于保持心灵平静。深呼吸练习可以帮助放松心灵，改善身体的血液循环，减轻与面肌痉挛症状相关的疼痛或痛苦。

　　二、饮食控制平时多吃富含全谷物，健康脂肪，新鲜水果，蔬菜和大量水的饮食有助于控制面肌痉挛。多喝水和液体以维持电解质平衡，为关节提供润滑，并保持肌肉柔软。食用富含镁，钙，钾等矿物质的食物，这些食物通常存在于水果，绿色蔬菜，坚果，种子和豆类中，这些都是有益的。

　　三、按摩缓解轻柔的面部按摩有助于缓解面部肌肉的压力，缓解面肌痉挛。可以在手指上使用按摩油或面霜，在脸部和脸颊上进行轻柔的圆周运动。

　　特别提醒：平时避免摄入兴奋剂，含咖啡因的饮料，吸烟或酒精，因为这些会加重神经刺激。避免使用高度调味的食物，高防腐剂或高脂肪食物。可以替代使用的健康品，如牛奶，绿茶，椰子水，新鲜水果和蔬菜汁。也要避免熬夜，过度刺激甚至过度使用电子设备，因为这些也会刺激神经，并加重面肌痉挛的症状。确保你保持放松，晚上睡个好觉，醒来时感觉神清气爽。制定一个工作和放松的时间表可能会有所帮助。

　　云南中西医结合医院是在云南省委、省政府的关心、支持下，由云南中国西部研究发展促进会引进巨资创建的省级非营利性、综合性中西医结合医院。云南中西医结合医院采用国家专利认证技术微创介入修复治疗面肌痉挛，起效迅速，效果稳定，适用人群广，微创无恢复期，随之随走不影响正常的工作和生活。如果您或家人有面肌痉挛等面神经方面的问题，请我院值班医生。

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