失眠不能吃的食物，贵阳正宇铁路医院可靠吗？贵阳正宇铁路医院的医生说，失眠是每个人都会经历的事情，失眠也是一件非常痛苦的事情。每次在深夜，其他人都睡得很香，但你不能睡觉。失眠可以用食物来帮助缓解，但你需要知道吃什么正确的食物来缓解。

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　　失眠不能吃的食物

　　1.肥肉

　　因为油腻的食物含有大量的脂肪，高脂肪更难消化，特别是晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好。

　　2.鸡肉

　　如果你在晚上吃很多鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会下降。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，蛋白质会减慢消化系统的运动速度。这样，你的身体器官就会更加关注消化系统而不是睡眠。因此，晚餐应与蛋白质和碳水化合物一起食用，以平衡睡眠质量。

　　3.汉堡

　　这种食物对睡眠非常不利。脂肪会刺激胃产生过多的酸性物质，导致胃酸回流到食道，也可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不仅会软化食道下的括约肌，导致人体失去重要的屏障，防止食物回流到食道，还会影响食道和胃在夜间的正常运行。

　　4.酒类

　　研究指出，女性睡前喝一杯鸡尾酒，平均睡眠时间减少19分钟，深度睡眠时间减少。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，影响伴侣的睡眠。

　　5.咖啡

　　咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能会让你无法入睡。然而，由于每个人对咖啡因的耐受性不同，不同的人喝多少咖啡会影响睡眠。

　　6.黑巧克力

　　黑巧克力不仅含有高卡路里，而且含有大量的咖啡因。一块约44克的黑巧克力含有约12毫克咖啡因，几乎是10克普通咖啡中的咖啡因。你知道，巧克力中含有的可可碱也会导致失眠。

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