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　　失眠是指在规定的时间内无法入睡或无法保持睡眠，导致白天无精打采、注意力不集中、头疼、疲劳等不适症状。失眠是常见的睡眠障碍，严重影响人们的身心健康。引起失眠的原因有很多，下面将从生理、心理和环境方面进行分析探讨。

　　一、生理因素

　　1.生理周期：人体有一个自然的生理周期，包括昼夜节律、体温、激素等，这些周期的变化会影响睡眠质量。例如，夜间分泌的褪黑素会促进睡眠，而昼夜节律紊乱或褪黑素分泌不足就会导致失眠。

　　2.健康问题：如疼痛、呼吸困难、胃肠不适、感冒等疾病，会影响睡眠质量。长期的疾病治疗和药物治疗也会影响睡眠。

　　3.药物和饮料：咖啡因、尼古丁、酒精等物质都会影响睡眠质量。许多处方药物也会影响睡眠，包括镇静剂、抗抑郁药等。

　　二、心理因素

　　1.情绪问题：情绪问题是导致失眠的主要因素之一。焦虑、抑郁、紧张、兴奋等情绪会使人难以入睡或保持睡眠。

　　2.压力：工作压力、家庭压力、财务压力等都会导致失眠。长时间的压力会导致身体紧张，影响睡眠。

　　3.思维过度：在入睡前过度思考、担心、反思等会导致失眠。当人们无法停止思考时，会影响睡眠。

　　三、环境因素

　　1.噪音：过大的噪音会影响睡眠，如交通噪音、邻居隔音差等。

　　2.光线：亮光可以抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。如电视、电脑、手机等设备的蓝光也会影响睡眠。

　　3.温度：温度过高或过低会影响睡眠质量。

　　综合来看，失眠的原因是多方面的，生理、心理和环境因素都会影响睡眠质量。了解失眠的原因，可以采取相应的措施来改善睡眠质量，如调整生活习惯、减轻压力、改善睡眠环境等。如果长期失眠，建议及时就医，寻求专业帮助。

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