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随着年龄的增长，男性朋友的性功能在降低，男人往往有一个误区：认为性功能不好归咎于是肾虚造成的，男人平时又忙于工作，对男性健康知识又极其匮乏，其实这些坏习惯也是造成男人性功能不好的主要诱因。

频繁的手淫会引起前列腺炎等疾病

青年男性有手淫的经历不足为奇，不过，做多了，可能对健康不利。在昨天的问诊室里，有年轻的小伙子，频繁的手淫出现了尿路感染等问题。

在临床上会经常遇到类似的患者。如果手淫过度，导致前列腺频繁地充血，那么，危害就是容易引起前列腺炎，症状再严重一点就会引起尿路感染。所以，平时手淫需要注意频次，不主张太频繁。如果情况严重，也请到正规医院进行对症治疗，千万别因为隐私不好意思到医院而耽误了病情。

久坐、熬夜、抽烟酗酒

由于生活的压力，现在人都习惯久坐、熬夜、抽烟酗酒成为常态，而熬夜、久坐都可以引起前列腺炎的，长期熬夜人体的毒素无法代谢，久坐前列腺部的血液循环会有很大的影响。抽烟喝酒是理化刺激。建议在饮食上主要以清淡饮食，多饮水，适当进行体育锻炼。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致前列腺炎症和尿路感染。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治。?

睡眠充能

在性生活之后，需要足够的睡眠。一般在男性夜间熟睡之时，阴茎会有4到5次的自主勃起现象，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。

抽烟会降低你的能力

吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起硬度！研究发现，吸烟者阴茎勃起程度明显低于非吸烟者。同时，吸烟除了损伤血管外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。

多走走，多运动

与长时间久坐的男性相比，每天步行2公里的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者深蹲运动也具有同样的效果。

对待感情要专一

研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大！一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌，出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。

经常打哈欠

打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。

如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。

不要忽视血糖

超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

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