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都说生孩子的推荐年龄是22，28岁，但是现代生活中有很多人为了实现自己的梦想，等到想要孩子的时候，突然发现自己已经三十多岁了。而30岁以后生育能力不再像以前那么强，开始慢慢走下坡路。

这个年龄段的女性优势卵泡的数量和质量都在不断的下降，和年轻女性，或者和年轻时候的自己相比，都有所退步。

既然年龄没有办法改变，那就把重点放在如何正确备孕上面，科学健康的备孕方法对于成功孕育新生可以说是事半功倍！

重视孕前检查

注意，这是夫妻双方都要做的检查，没有人可以“偷懒”，孕前检查可以掌握双方的生育能力，可以帮助我们找出可能的风险。

找对排卵期

对于高龄夫妇来说，这也是一种提高怀孕几率的方法。我们可以选择基本体温检测、排卵试纸检测、宫颈粘液观察和医院B超监测等方法。

叶酸的补充不能少

怀孕期间补充叶酸是夫妻双方都应该做的事情，尤其是那些已经进入高龄阶段的人。30岁以上的女性应注意在怀孕个月按时补充叶酸，以避免胎儿畸形。要知道，在高龄生育时避免胎儿畸形是非常重要的。

叶酸可以从蔬菜和水果中获得，但由于叶酸的不稳定性，很容易因加热和加工而丢失。因此，叶酸的饮食摄入是一方面，补充叶酸片剂也是必不可少的。

注意饮食和运功

确保一日三餐按时进食，适量进食，不暴饮暴食，8分饱满就好。同时也要确保营养均衡，摄入充足，坚持适当的运动。

温馨提示：如果你一年多没有采取任何避孕措施，性生活正常，没有成功怀孕，建议夫妻去医院进行相关检查，找到不孕原因，积极治疗，迎接良好怀孕！

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