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众所周知，白癜风需要及时治疗，但也需要患者在平时生活中注意各种防护，保持良好的生活习惯，不熬夜、不抽烟喝酒、健康饮食来提高自身免疫力，有些白斑患者习惯早睡，但睡眠质量不是很好，经常失眠，导致精神状态不佳，对于白斑的治疗也会有影响，今天郑州白癜风医院为大家介绍白斑患者如何保持良好的睡眠状态。

　　保持规律的作息习惯

　　人体也是一个比较有规律的系统。如今，每个人的生活习惯都是多变的。许多人随意熬夜。休息日整天躺在床上，作息习惯不规律。人体往往处于调节生物钟的状态，睡眠质量也会相应下降。因此，每个人都应该保持相对规律的作息习惯，充足的休息可以有益健康。

　　睡前吃一些催眠食物

　　很多白癜风患者因为患病而焦虑紧张，也会导致睡眠不稳定。其实对于疾病来说，保持相对放松的心态对于疾病的治疗是有好处的。对于睡眠不稳定的患者，可以在睡前吃一些安神助眠的食物，比如喝一些牛奶，吃一些水果，不要喝咖啡和茶，这样会刺激患者的心理，使其更难入睡。

　　白天适度运动

　　运动不仅能加速血液循环，提高肺活量和身体免疫力，还能缓解患者的焦虑和不安。运动可以提高体温，使体温峰值处于较高水平，延缓体温下降，会使人白天精力充沛、清醒、精力充沛。同时，因为运动可以避免温度曲线变平，所以睡眠质量更高。此外，运动可以缓解压力和紧张，这是睡眠异常的主要原因。

　　以上是郑州白癜风医院对改善睡眠质量的一些建议。睡眠时是人体自我调节和的好时机。尤其是对于白癜风患者来说，身体机能的平衡非常重要。所以，为了自己的健康，要注意保养。

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