如何锻炼增长，说到男性，尤其是的保养，很多男人都倾尽心血，但是有些男人却还是出现了短小、勃起功能障碍等恼人的情况。也有阴茎短小的情况？咨询客服怎么增大增粗？

　　如何锻炼增长

　　指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)，可增强神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种，利用淋浴“按摩”。这是享受的方式。即用喷头将温水淋至前端和根部(可翻开包皮露出)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种，提肛运动。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健，让勃起神经与组织变得更加健康，增加时的敏感度与感受。

　　坚持做提肛运动，可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会的血液循环。

　　第四种，。这也是男人坚持久的锻炼方式。

　　用前三种方式进行锻炼好的每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成损伤。

　　如何锻炼增长，有很多男性咨询，自认为太短，想要做延长手术，其实长度测量还是比较专业的，它的测量值是指从耻骨联合到顶部的距离，而且不同的种族、体型的人也会有差异，一般来说，中国男性在正常状态下，的长度如果小于4cm，勃起时的长度小于8cm则是异常的，对会有影响。而有些人是看了一些不健康的书籍或黄色录像、网站，盲目求“长”，这种心理是不可取的，我们做这种手术前都会与患者详细沟通，了解他是否需要做？是否适合做？不能理解手术或有错误观念的人则不建议手术。

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