健康新课题：郑州男科医院排名《排行榜更新》郑州男科医院哪个好？精子是男性的根源，对男性的生殖健康至关重要。健康往往与男性的生殖健康水平直接相关，所以，对于男性朋友来说，如何培养精子，一起看看。

　　1、戒烟

　　每天吸烟一包以上的男性总是比不吸烟者的精子更有活力。但戒烟后，要特别注意不要焦虑，因为这会降低睾丸激素，导致精子减少。

　　2、补充维生素

　　含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的细菌。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。比较新的研究结果表明，鱼类产品和其他食物可以使精子数量增加两倍。

　　3、正确选择内衣

　　穿宽大的棉质内衣比穿宽大的棉质内衣要好Y“字形尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗个热水澡。每天开车不超过3个小时，因为睾丸太长，会使温度升高，影响精子的产生。

　　孕前“护精”四原则

　　1、保证营养

　　男性通常有营养过剩的问题，但为了健康生育，男性应该多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期摄入动物肝脏。

　　2、保持适当的运动

　　运动不仅能保持健康的体力，还能有效地减压。压力大的男人可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动要以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热。

　　3、定期体检疫苗

　　事实上，男性的免疫力并不像女性那么可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病，而且可以预防一些可能影响生殖健康的传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　4、学会清洁自己

　　男人应该养成良好的卫生习惯，因为私人部位有时更容易隐藏污垢。每天清洁包皮和阴囊;避免以下活动持续两小时以上，如穿紧身透气性差的裤子、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果这是不可避免的，你应该每隔一个小时“冷静下来”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气和杀虫剂的环境。如果你想要孩子，比较好在安排前半年离开这样的环境。

　　研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，马拉松、长距离骑车等剧烈运动仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿带垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

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