郑州看关节痛哪个医院好！年纪轻轻会得骨关节炎吗？预防措施有哪些？骨关节炎是到了中老年的年纪才会得吗？显然不是的。现在很多年轻人也会患上骨关节炎，身体过度肥胖、有关节炎或者手术史，都有可能会引发骨关节炎。那我们该如何预防呢？

　　杜爱华主任回复：做好以下几点，对骨关节炎的预防有着积极作用。

　　01、避免关节劳损

　　大家应该清楚，关节软骨是无法再生的，所以我们需要做的就是尽量避免外伤，避免过重的体力劳动，适当控制体重，不要让关节有过重的负担，也避免关节长期单一性、重复性的动作。

　　02、关节活动量适度

　　关节的活动量要保持适度，不要过多也不要过少。过多会加重关节负担，过少会使关节软骨缺乏营养。

　　关节软骨的营养来源大多来自滑液，所以要避免久坐不动，上班族要注意定期起来走动，也避免不舒服的长期姿势和体位，也会对关节软骨产生损害。

　　03、注意保暖

　　注意保暖是老生常谈的话题了，因为这是防治关节类疾病的关键。还是要提醒大家居住环境要避免潮湿阴冷，室内要保持干燥和温暖，床不要靠近通风口处，以免受凉。

　　夏季即将来临，大家也不要觉得气温升高就掉以轻心，尽量不要在空调环境中暴露膝踝等关节，时刻把防寒保暖放在心上。

　　04、减轻关节负担

　　中老年人不适宜做爬山的活动，因为上下山对关节软骨的损伤也很大，而且也避免下蹲姿势过久，半蹲时对关节的压力也非常大。可以适当使用手杖进行辅助，减轻关节的负担。

　　05、注意多多补钙

　　人一旦上了年纪，对钙的吸收量就大打折扣了，所以在钙物质的摄入上，应该比一般成年人增加至少一半。比如：牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等等，都可以适当增加摄入量。

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