新妈妈在月子期间的饮食，需要注重营养均衡、全面搭配，除了常规的水、蛋白质、维生素等物质补充外，还需要补充一定的脂肪、碳水化合物，以及矿物质等营养物质。

1、水：水是人体重要的组成物质，月子期间新妈妈应适当多喝温开水，有助于促进血液循环，预防便秘，还有利于促进乳汁分泌;

2、蛋白质：蛋白质是人体重要的组成物质，在分娩过程中，新妈妈会丢失大量的蛋白质，因此月子期间新妈妈应适当多吃富含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;

3、维生素：新妈妈在分娩后身体比较虚弱，大部分新妈妈都处于哺乳期，身体所需的营养物质也会通过母乳输送给新生儿，因此在月子期间应适当多吃富含维生素的食物，例如苹果、橘子、胡萝卜等;

4、脂肪：由于新妈妈在月子里体能逐渐恢复，消耗量较大，因此需要适当补充富含脂肪的食物，例如猪油、牛油果等;

5、碳水化合物：碳水化合物是人体必需的营养物质，在月子期间新妈妈应适当多吃富含碳水化合物的食物，有助于补充能量，还可以帮助新妈妈恢复体力;

6、矿物质：如钙、铁等，在月子期间新妈妈由于身体比较虚弱，容易出现贫血的情况，此时可适当多吃富含矿物质的食物，例如菠菜、猪肝等。

除此之外，在月子期间新妈妈还应适当多吃富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。同时，月子期间新妈妈的饮食还要以清淡、易消化为主，避免进食辛辣、刺激性食物。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】