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　　河南省不孕不育哪个医院较好(专科)怎么吃有助于助孕？在治疗不孕不育的过程中，夫妻双方除了要积极的配合医生的诊疗安排，放松心情，配合治疗之外，也要注意养成良好的生活作息以及饮食的调理，这样做往往更有助于怀上宝宝。

　　怀孕是男方提供精子、女方提供卵子，完成受精“诞生”下一代的过程，这个饮食和生活作息夫妻双方都应该做到。

　　男性该怎么吃

　　精子的主要成分是蛋白质、氨基酸以及促使精子获能的微量元素锌，所以男生在饮食上适当的补充一些这些元素。

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，补充微量元素锌，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物内脏、贝壳类海产品等，但不能超量，超量会破坏体内营养摄入均衡，造成酸性体质，不利于受孕。

　　男方备孕期间要少吃优酪乳、全脂或低脂牛奶、马铃薯、烧烤、油炸等食物，同时多吃新鲜蔬菜、水果、番茄、贝类等食物，其中富含的抗氧化物，可保护精子免受氧自由基的破坏。

　　对于饮食不规律或者挑食的男性，建议每天补充维生素，比如维生素C或E，胡萝卜素以及锌等可以提升精子的活力，改善精液质量。

　　叶酸不仅是女方要补，男方也可以适量补充叶酸改善精子质量。

　　女性该怎么吃

　　女性孕前3，6个月补充适量的叶酸是必须的，预防脊柱裂及神经管畸形等的发生。在补充维生素时要特别注意维生素D的摄取，维生素D可抑制子宫肌瘤的生成。

　　对于多囊卵巢综合征的患者来说，肥胖的者减重很重要，同时饮食上也要严格的控制，还需要配合运动。饮食上可以通过吃富含植物激素的食物，帮助改变体内激素，促进卵泡的生长、发育、成熟，排出优质的卵子，如谷类和豆类食物，它们富含植物类雌激素，有助于养出优质卵泡。

　　另外，熬夜内分泌容易紊乱，影响到精子和卵子的生成及质量，所以夫妻双方在备孕过程中，需要注意休息，宜早睡早起。

　　重要的是轻松备孕，不要刻意为之。可以戒烟、戒酒，改变生活习惯，保持一种健康的生活状态，但是不能太过于刻意的去专注，比如每次同房之后用验孕试纸验孕，做一个同房计划表等，这样不仅给自己增加心理上的负担，身体上也会劳累，反而不利于怀孕。

　　怀孕就是要和谐的性生活，松紧有度，放松心情，这样好孕才会来。

　　有助于助孕的食物表

　　1. 富含锌的食物有：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等;

　　2.富含硒的食物有：肉类、肝、肾、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等;

　　3.维生素C含量多的食物很多：蔬菜水果;

　　4.富含维生素E的食物有：维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别说明一下中国人大多都不缺乏;

　　5.富含维生素A的食物有：动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。

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